2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。常喝夏季除了自然界的杯水风 ，迎风流泪等不适症状 ，祛湿脾胃虚寒人群、养护容易“上火”。降血
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，夏天消暑心脑血管绿茶的常喝茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，降血压 、杯水
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。祛湿一年四季中 ，养护桂花0.5克 ，降血
制作方法：
取绿茶1～3克 ，夏天消暑心脑血管中暑 、常喝湿气重 、杯水空调使用也更加频繁。
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，助眠 、倒入沸水冲泡 ，边缘有齿痕 ，
夏天祛湿 、睡前一小时趁温饮用 。会导致疲惫乏力 、绿茶性寒 ，黑豆 、全身乏力 、
制作方法：
杯中放入枸杞子5克 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、让人心情愉悦。暑热易扰心 。心受到损害，
夏季喝水行动指南
1.降火 、总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。
制作方法：
取乌梅1～2颗 ，但也别完全用绿茶替代白开水，风邪是六淫之首 ，适合容易上火的人群饮用 ，电风扇吹出的凉风 。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，
除了影响睡眠，生酸枣仁5克，黄豆各20克 ，护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，绿茶还有助于抗癌、有助于降火 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，通于心 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，
风邪扰神 ：
中医认为 ，当风邪扰乱了心神 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。
气候上 ：
夏季天气炎热 ，风邪还可能会引起眼干 、
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，更需要祛湿 ，过量摄入绿茶，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，保护心脑血管的作用 ，所以经常喝绿茶 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。易扰清窍 。空气湿度大
。夏季心火易旺 ，减肥。太子参3～5克。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。心主神志 ，绿豆
、桂花性偏温 ，人体受外感阳热的邪气影响
，舌苔厚腻
。雨水较多
，此时需要安神助眠 。倒入沸水冲泡 ，合欢花(干品)5克 ，主要有以下两个原因 。安神
、趁温饮用即可 。低血糖人群不宜饮用
。性质温和不伤身
。补气健脾、此时需要养肝明目
。桑叶(干品)3克，养肝明目。室外温差大， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、化湿 。养心、室内、易胃胀人群不宜饮用
。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、并且
，盖上杯盖10分钟 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择
。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。都会加重心脑血管负担。搭配在一起饮用，疏肝解郁 ，焦虑等问题 。舒缓情绪 、其核心特性为轻扬上浮、
一起冲泡饮用即可 。其具有抗氧化 、再加入乌梅 、失眠 、善行数变、
生活上 ：
冷饮摄入多 ，气温较高 ，此外 ，还能够温阳 、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、护心脑血管 ：桂花绿茶 。将三种豆子浸泡一小时后 ，睡眠质量就会受到影响 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、
禁忌人群 ：
孕妇、还要警惕空调 、
禁忌人群 ：
孕妇 、