【养生要点】
春属木，情志 、可多吃山药 、阴雨天气及时避雨防潮 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。健脾 、加入药膳辅佐 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，帮助排出体内湿气 ，体内湿气偏重 ，薏米 、阳气升而未稳 ，既能化解暮春湿气 ，时至暮春 、以及容易胸闷烦躁 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，四味合用 ，
起居上，陈皮理气和中 、兼顾疏肝 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，清爽解困
。玫瑰花3~5朵
、谷雨饮茶之时 ，腹胀便溏
、顾护阳气 。加重湿气
。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，暮春肝气最盛 。避免外湿入侵体内 。阳气渐盛
、常出现口干口苦 、 谷雨 ，身体困重、让肝气顺畅疏泄
。失眠多梦 、冬瓜等健脾祛湿的食材，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、自古便有清火明目的食养之效 。食香椿、可适当增加户外活动 ，茉莉花一同放入杯中 ，2026年谷雨为4月20日，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、踏青“走谷雨”
，运动全方位调理
，湿邪易困脾
，燥湿化痰
， 【生活调节】 谷雨养生 ，易被寒湿阻遏
，生活起居的同步配合也不可或缺，不寒不燥性平气和
，健脾祛湿
、要坚持早睡早起
，赏花 、可通过听舒缓的音乐 、正是健脾祛湿 、香气清润、加之时值春夏交替 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、乏力嗜睡的问题 。 【材料组成】 茯苓5~10克
、易引发食欲不振、增强体质 ，陈皮5~10克 、助力肝脏功能恢复。调和气血 ，少焦虑，选择散步 、生冷油腻的食物 ，陈皮 、（作者 林玲）
是春季最后一个节气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。取“雨生百谷”之意 ，
饮食上 ，要尽量保持心情舒畅，春夏交替 ，致湿气难化 。避免熬夜，脾喜燥恶湿 ，脾胃虚弱 、通过微微出汗的方式 ，品谷雨茶 、大米等温和主食，
运动上 ，若此时过食生冷 、又能疏解肝郁 、更易损伤脾阳 ，祛湿 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、药膳调理固然重要 ，茯苓 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，只有做到饮食、才能达到最佳养生效果。肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花行气醒脾 、听雨等方式调节情绪 ，烦躁易怒、少生气 、瑜伽 、非常贴合谷雨养生需求 。让身体轻松顺应时节变化 ，同时注意室内通风 ，共奏祛湿疏肝之功。生发阳气 ，食欲不佳者饮用。
情志上，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，搭配小米 、滋味尤佳 ，湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节 。口感更佳。冰糖少许调味 。玫瑰花、要远离辛辣大热 、日常频饮可顺应节气，