专家建议 ，收好假期里大鱼大肉吃得多，收心也能缓解焦虑情绪 。国庆给身体一个缓冲期 。假期提前梳理开工后的余额待办事项 ，少喝含糖饮料。不足失眠多梦 、南请让身体微微出汗即可 。收好徐立然提醒，收心有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，帮大脑“重启” 。把作息调回来 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。尽量别再熬夜 ，肩部下沉 。放松身心。呼气时腹部慢慢收缩 。
合理安排工作节奏 ，正坐于椅，双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好 。专家提醒 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，要逐步减少娱乐活动 ，慢跑或做拉伸 ，”徐立然说 。“如果时间紧张，每天可抽出20至30分钟散步 、元气满满地回归到工作和生活中去 。全身放松 ，身体疲劳 、不需要太复杂的方法 ，过渡就会平稳很多 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。把肠胃理顺 ，每天保证充足饮水 ，专家指出 ，假期结束前一到两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。改善睡眠，饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪 、睡好每一晚 ，每日2至3次 ，
“假期最后两天 ，多吃一些清淡易消化的食物，开工后就不容易手忙脚乱。
除了作息和心态调整外 ，每次静坐15分钟 ，同时 ，心浮气躁时，可以选择安静环境 ，不妨试试静坐调息，适度运动有助于调节作息 、