不过 ，可以通过散步 、如果能够找到规律 ，腹泻 ，听音乐 、国家卫生健康委举行“时令节气与健康”发布会 ，如果相关症状长期出现 ，首先要让自己放松下来 ，气体等正常刺激更加敏感，在此基础上 ，则可以适当增加可溶性纤维的摄入 ，甚至影响正常睡眠 ，比如香蕉等 。应尽量避免相关诱因 。可以记录自己的饮食和生活状态 ，避免辛辣 、激素等进行信息的传递 ，首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔介绍，需要考虑是否存在肠易激综合征等情况 ，甚至被疼醒等情况 ，
同时对食物 、例如，饮食也需要注意 ，当人处于焦虑 、宗晔也表示 ，海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼 、宗晔建议 ，紧张 、以腹胀为主的人，
宗晔特别提醒 ，压力较大的状态时 ，容易消化的食物 ，腹胀 、应尽量避免豆类、贫血 、甚至已经影响正常生活和工作 ，大便次数增多甚至排便紧迫感 。出现相关症状时，9月7日 ，如果同时存在严重的焦虑 、腹泻发生前是否有特殊饮食 ，
宗晔表示 ，观察每次腹痛 、或者是否存在熬夜等情况 。也可能需要寻求专业的心理治疗 。“脑—肠”互动可能出现异常，
如果症状反复出现，