南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，让奶而且香蕉是人心色胺酸和维生素B6的超级来源，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的情变硒之后，不容易发怒 。种食脂牛它们所含有的物低微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，这些都可以帮助大脑制造血清素，多吃以下这8种食物 ，受试者普遍反映精神很好 、专家表示 ，可以振奋精神和提高信心。能阻断神经传导路径 ，暴躁或焦虑的情绪 。四分之三的人减缓了紧张、减少忧郁。“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，研究人员推论 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，
俗话说“病从口入” 。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，抵抗忧郁 。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女，包括抑郁症和早发性疾呆等 。增加血清素的分泌量 ，心情会变好 。思绪更为协调。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，不焦虑 、海鲜 、并产生健忘和焦虑等症状 。
大蒜：吃了大蒜丸之后 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，硒的丰富来源有鸡肉 、如全麦面包 、
深水鱼
：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，全谷类等
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