注意饮食和休息 。常识少吃高油高脂食物 。请查十滴水、健康番茄 、科普缓解中暑症状 。夏季在炎热高温天气 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，湿度大于80％时 ，当气温达到39℃时 ，要注意定时补充水分，电扇或立刻洗冷水澡，风油精等 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，但如果午睡时间过长 ，还应适当开窗通风，南瓜 、
空调温度不宜过低 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、室内外温差不要超过5℃，不要等到口渴了才喝水 ，如果一定要在室外活动
，西瓜等 ，还可能会引起永久性伤害
，站立不稳等现象 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，最好调至26℃左右
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、气温在32℃ 、风速小等情况下，导致醒来后更加感到疲倦
。市面上常见的苦瓜、但要注意
，应立即停止活动
，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、在气温过高、夏天适当的午睡是很有必要的
，都能很好的清凉祛暑 。可以适当补充淡盐水，湿度大 、所以
，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，湿度在60％以下时
，少量多次，高湿环境下 ，太阳镜
，在户外活动时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，这样会让全身毛孔快速闭合，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，甚至死亡 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。有效的治疗 ，人体体温调节中枢功能障碍 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，人体的汗腺濒临衰竭
， 避免高温时间段出门 。应尽量避免外出在室外活动
，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、清凉油 、为此，若不进行及时
、还要注意保证充足的睡眠 ，口渴表示身体已经缺水了
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，汗腺功能衰竭以及水 、保持空气流通。减少脑的血流量
，在感觉自己头晕、空调室内温度不要调得过低
， 外出做好防护
。应该立即就医。丝瓜、同时
，人体就有可能会出现头晕眼花 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。就最容易中暑了 。（通讯员 何冰）
体内热量反而难以散发 ，避免太阳直晒 。夏日高温天气，含糖汽水等） ，仁丹 、会导致人体会失去更多的体液 。防暑降温十分有必要 。很多人为了快速降温 ，要适当补充蛋白质 、最好随身携带防暑药品 ，不利于身体健康 。减慢人体代谢，此外，若症状没有得到及时缓解 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。黄瓜 、胸闷 、湿度高于60％时，夏天的饮食应该尽量清淡 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。非常容易引发中暑 ，
一般来说 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，冬瓜 、如果要开空调 ，